dolmange 님의 블로그

스마트폰 없이 여행하기: 아날로그 여행법

디지털 디톡스를 위한 진짜 여행, 스마트폰을 내려놓는 순간현대인의 여행은 언제부터인가 ‘기록’과 ‘공유’에 초점이 맞춰졌습니다. 멋진 풍경을 보면서도 먼저 카메라를 들고, 맛있는 음식을 먹기 전에도 사진을 찍습니다. 어디를 가든 스마트폰이 손에서 떨어지지 않고, 길을 찾을 때도, 맛집을 찾을 때도 모든 것이 앱을 통해 이루어집니다. 그러나 그런 여행은 정보를 소비하는 데 집중할 뿐, 정작 여행지의 공기, 소리, 감정은 온전히 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 저는 스마트폰 없이 여행해보기로 결심했습니다.‘스마트폰 없는 여행’은 단지 휴대폰을 꺼두는 일이 아니라, 진짜 나와 장소가 연결되는 방식을 되찾는 시도였습니다. 오롯이 나의 감각과 몸으로 여행을 느끼고 싶었습니다. 이 여행은 단순한 디지털 단절..

SNS 끊기 7일 디지털 디톡스 리포트

디지털 디톡스로 SNS를 끊기로 한 이유많은 사람들에게 SNS는 소통을 위한 플랫폼이자 정보 소비 수단으로 활용되고 있습니다. 그러나 어느 순간부터 SNS는 소통을 넘어서 비교, 자극, 중독의 수단이 되어버렸습니다. 저 또한 매일 아침 눈을 뜨자마자 인스타그램 피드를 확인하고, 틱톡 영상에 빠져 몇 시간을 흘려보내는 일이 습관처럼 반복되고 있었습니다. 정보는 끊임없이 들어왔지만 마음은 오히려 피로했고, 집중력은 크게 떨어졌으며, 하루의 시간 감각도 흐릿해졌습니다.SNS를 사용하면 할수록 더 많은 자극이 필요해지고, 평범한 일상은 점점 재미없고 무가치해 보였습니다. 결국 저는 더 이상 이 상태를 방치할 수 없다는 판단 하에 ‘SNS 끊기 7일 디지털 디톡스 챌린지’를 스스로 실천해보기로 결심했습니다. 단순..

디지털 디톡스와 명상, 마음의 평화 찾기

디지털 디톡스로부터 마음이 쉬어야 하는 이유현대인은 하루 종일 디지털 기기에 둘러싸여 살아갑니다. 아침에 일어나자마자 스마트폰 알람을 끄고, 메신저 알림을 확인하며 하루를 시작하는 일이 일상이 되었습니다. 점심시간에는 뉴스나 SNS를 보고, 저녁에는 유튜브나 넷플릭스로 하루를 마무리하는 구조가 반복되고 있습니다. 이러한 디지털 과잉 자극은 단순히 눈이나 뇌를 피로하게 만드는 데 그치지 않고, 우리 마음에도 과부하를 일으킵니다. 특히 SNS를 통한 비교 심리, 끝없는 정보 탐색, 자극적인 콘텐츠 노출은 우리의 내면을 분주하고 불안정하게 만듭니다. 감정을 정리할 틈도 없이 수많은 정보 속에 떠밀리며 하루를 마무리하는 삶 속에서, 우리는 자신도 모르게 스트레스와 정서적 소진을 누적시키고 있습니다. 이러한 상황..